Рекомендации родителям «Какие витамины нужны осенью для того что бы не болеть»

Рекомендации родителям «Какие витамины нужны осенью»

С наступлением осени большинстао из нас болеют вирусными инфекциями,простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в хололное время года,нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас. Конечно, витамины нужны в любое время года,но витамины дополняются в зависимости от того,какое время года за окном.

Осенью часто ослабевает иммунитет,поэтому витамины осенью нужны для поддержания иммунитета.

Витамины осенью лучше всего принимать в натуральном виде,есть побольше овощей и фруктов. Главные витамины осенью,это витамин В6,аскорбиновая кислота,витамины Е,А и другие.

ВИТАМИНЫ ОСЕНЬЮ,ОСЕННИЕ ПРОДУКТЫ.

Морковь,капуста,картофель-эти пролукты содержат витамин В6 осенью отвечает за улучшение работы сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Кроме того витамин В6 содержится в желтках яиц,фасоли,грецких орехах.

Не обойтись без витамина С осенью. Витамин С повышает иммунитет способствует улучшению общего состояния здоровья. Витамин С содержится в капусте,перце,луке,петрушке,рябине и шиповнике.

Орехи,оливковое и льняное масло источники витамина Е.

Витамин А осенью нужно употреблять для поддержания хорошего состояния волос,зубов и иммунитета. Источники витамина А это масло,рыба,яйца.

В осенний период,когда нет яркого солнца,организм нуждается в витамине D .Он отвечает за уровень кальция в организме.

Но не только витамины осенью полещны для поддержания иммунитета человека. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе,регулярных занятиях спортом,и о здоровом образе жизни.